Probióticos para Adelgazar

Los probióticos son microorganismos vivos que tienen beneficios para la salud cuando se comen. Se encuentran tanto en suplementos como en alimentos fermentados.

Los probióticos pueden mejorar la salud digestiva, la salud del corazón y la función inmunológica, por nombrar algunos ejemplos.

Varios estudios también sugieren que los probióticos pueden ayudarle a perder peso y grasa abdominal.

Las bacterias intestinales podrían afectar la regulación del peso corporal. Hay cientos de microorganismos diferentes en su sistema digestivo.La mayoría de ellos son bacterias, en gran parte amigables. Las bacterias amigables producen varios nutrientes importantes, incluyendo la vitamina K y ciertas vitaminas B.También ayudan a descomponer la fibra que el cuerpo no puede digerir, convirtiéndola en ácidos grasos benéficos de cadena corta como el butirato

Existen dos familias principales de bacterias buenas en el intestino: los bacteroidetes y los firmicutes. El peso corporal parece estar relacionado con el equilibrio de estas dos familias de bacterias.

Algunos estudios realizados en humanos y animales han encontrado que las personas con peso normal tienen diferentes bacterias intestinales que las personas con sobrepeso u obesas. En éstos, las personas con obesidad tenían más firmicutes y menos bacteroidetes, en comparación con las personas de peso normal.

Sin embargo, hay algunos estudios en animales que muestran que cuando las bacterias intestinales de los ratones obesos se trasplantan a las vísceras de los ratones delgado, éstos engordan.

Todos estos estudios sugieren que las bacterias intestinales pueden jugar un papel importante en la regulación del peso.

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¿Cómo Pueden los Probióticos Afectar los Cambios en el Peso?

Se cree que ciertos probióticos pueden inhibir la absorción de grasa en la dieta, aumentando la cantidad de grasa excretada con heces. En otras palabras, te hacen generar menos calorías de los alimentos de tu dieta.

Se ha descubierto que ciertas bacterias, como las de la familia Lactobacillus, funcionan de esta manera.

Los probióticos también pueden combatir la obesidad de otras maneras:

  • Liberación de GLP-1: Los probióticos pueden ayudar a liberar la hormona saciante (reductora del apetito) GLP-1. El aumento de los niveles de esta hormona puede ayudarle a quemar calorías y grasas .
  • Aumento de ANGPTL4: Los probióticos pueden aumentar los niveles de la proteína ANGPTL4. Esto puede llevar a una disminución del almacenamiento de grasa
  • También hay mucha evidencia de que la obesidad está relacionada con la inflamación en el cerebro. Al mejorar la salud intestinal, los probióticos pueden reducir la inflamación sistemática y proteger contra la obesidad y otras enfermedades.

Sin embargo, es importante tener en cuenta que estos mecanismos son muy nuevos y necesitan de más investigación. 

¿los yogures con probióticos ayuda a Adelgazar?

Los probióticos pueden reducir el número de calorías que absorbemos  de los alimentos. También afectan a las hormonas y proteínas relacionadas con el apetito y el almacenamiento de grasa. Además pueden reducir la inflamación, que puede conducir a la obesidad.
¡Sí! Los probióticos podrían ayudarnos a perder peso y grasa abdominal.

Los estudios han encontrado que ciertas cepas de la familia de los Lactobacillus pueden ayudarle a perder peso y grasa abdominal.

En una investigación realizada se lleguó a la conclusión que comer yogur con Lactobacillus fermentum o Lactobacillus amylovorus redujo la grasa corporal en un 3-4% en un período de 6 semanas (19).

Otro estudio en el que participaron 125 personas con sobrepeso investigó los efectos de los suplementos de Lactobacillus rhamnosus sobre la pérdida y el mantenimiento del peso 

Durante un período de estudio de 3 meses, las mujeres que tomaron probióticos perdieron un 50% más de peso en comparación con el grupo que tomó una píldora falsa (placebo). Éstas continuaron perdiendo peso durante la fase de mantenimiento de peso del estudio.

 

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Lactobacilos Gasseri

De todas las bacterias probióticas estudiadas hasta la fecha, Lactobacillus gasseri muestra los efectos más prometedores sobre la pérdida de peso. Numerosos estudios en roedores han encontrado que tiene efectos antiobesidad

Otro estudio dio seguimiento a 210 personas con mucha grasa abdominal. Se comprobó que tomando Lactobacillus gasseri durante 12 semanas se redujo el peso corporal, la grasa alrededor de los órganos y el tamaño de la cintura y la circunferencia de la cadera.

Además, la grasa del vientre se redujo en un 8,5%. Sin embargo, cuando los participantes dejaron de tomar el probiótico, recuperaron toda la grasa del vientre en un mes.

Se ha demostrado que algunas cepas de la familia Lactobacillus reducen el peso y la grasa del vientre. El Lactobacillus gasseri parece ser el más efectivo.
Algunos probióticos podrían prevenir el aumento de peso
Bajar de peso no es la única manera de combatir la obesidad. La prevención es aún más importante, ya que evita que el peso se acumule en primer lugar.

En un estudio de 4 semanas se tomó una fórmula probiótica llamada VSL3 y redujo el aumento de peso y de grasa en una dieta en la que las personas eran sobrealimentadas con 1000 calorías por día. Mucho más efectiva que la dieta keto, por ejemplo.